Como podemos convertir nuestros propósitos en hábitos

1. Escribe tus planes y Objetivos
Poner tus planes  objetivos por escrito te ayuda a no desviarte haciendo cosas que no tienes planeadas ya que siempre podrás consultarlos  y evaluar tus resultados.
2.- Intenta desarrollar un hábito a la vez.
No intentes a la vez empezar a ir al gimnasio, inscribirte a algún curso  y acostarte antes. No harás ninguna de las tres cosas. En lugar de eso, céntrate solo en uno de los objetivos, y cuando lo hayas conseguido ve a por el siguiente.
3.- Empieza por algo fácil.
Pasar de fumar 5 cigarrillos al día a no fumarte ninguno es excesivo. Plantéate una meta que puedas cumplir, incluso que creas que será demasiado fácil, como fumar 3 cigarrillos en lugar de 5 al día. Esto te hará sentir una sensación de triunfo y  te será  más fácil abordar el siguiente hábito.
4.- Plantéate un objetivo medible.
Lo que no se puede medir no se puede controlar. No hay manera de saber si estas consiguiendo los resultados esperados si no tienes la forma de medirlos. Es mejor plantearte un horizonte de un mes. Hacer deporte por quince minutos durante un mes, beber 2 copas en lugar de 3 o dormir media hora más durante un mes son retos medibles y no tan difíciles de conseguir. El truco está en que  si lo haces por 30 días de acuerdo a tus planes es un tiempo suficiente como para desarrollar el hábito, y después será muy fácil continuar con él.
5.- Lleva un registro
Debes llevar por escrito los resultados diarios hayas o no hayas cumplido con lo que planeaste, es decir; si tenias planeado hacer deporte 3 veces a la semana durante 15 minutos y un día haces solo 10 minutos y otro día 20 minutos, esto debe quedar registrado para después medir los resultados.
6.- Crea una rutina.
En tus planes debes poner un horario para cumplir con tu objetivo.  Lo ideal es hacerlo justo después de un hábito que ya tengas establecido, como lavarte los dientes, de manera que este nuevo hábito se convierta en parte de la rutina que tienes.
Recuerda que el objetivo es conseguir convertirlo en un hábito.
7.- Cambia un hábito negativo por otro positivo.
Uno de los problemas con hábitos del tipo de fumar es que dejarlos crea un vacío. No es solo la adición a la nicotina, sino el condicionamiento que te ha programado para encender un cigarro y tenerlo en la mano en determinadas situaciones. En lugar de suprimir directamente el hábito intenta cambiarlo en esas situaciones por otro positivo, o al menos neutro. Por ejemplo, masticar un chicle o jugar con un objeto pequeño si tu problema es que tienes que tener algo en la mano.
8.- Insiste aunque algún día falles.
No pasa nada si un día fracasas en tu objetivo. Puedes estar enfermo, o surgir un imprevisto. Pero no dejes que pasen varios días seguidos sin insistir en el hábito, o no conseguirás desarrollarlo.
9.- Cuando consigas un objetivo, pasa al siguiente.
Si llevas 30 días creando un hábito, es muy más fácil mantenerlo. Ahora intenta con el siguiente. Puede ser fumar 1 cigarrillo en lugar de 2  o intentar con un hábito nuevo.
10.- Muy importante: Reportale a alguien.
No basta con que tú lleves la cuenta de tu progreso,  debes comunicárselo a alguien. De preferencia a esas personas que siempre te exigen que hagas una u otra cosa, eso te ayudará a crear tus hábitos más rápidamente.

Como podemos convertir nuestros propósitos en hábitos

En nuestra próxima edición aprenderás:

¿Cómo hacer planes y objetivos personales?

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